hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo ngừng thi côngĐây là phải chăng cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất với rộng rãi chất béo ko bão hòa đơn, cùng 1 mẫu chất béo nâng cao cường sức khỏe như được mua thấy trong dầu ô liu, trong chậm tiến độ với can dự mang giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, phần lớn cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất làng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được sắm thấy chủ yếu được sắm thấy trong làm thịt và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống với chứa hạnh nhân thuần chất và những mẫu hạt khác, sterol thực vật (cũng được sắm thấy trong các loại hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng nhiều trong những loại đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại làm tăng nguy cơ cao nhất đối mang bệnh tim mạch) mang mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng khiến giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng với thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được tậu thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol sở hữu liên quan tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong những thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu mang thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất chứa 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất sở hữu nhiều magie. lúc sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện loại chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can hệ đến cơn đau tim nhưng điều ngừng thi côngĐây tức tốc sau 1 cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do đến tim.

Kali, 1 chất điện phân quan trọng can dự tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của rất nhiều những cơ bao gồm tim, là 1 khoáng vật rất cần thiết cho việc duy trì áp huyết thường ngày và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng phương pháp cung cấp 162 mg kali và chỉ mang 0,2 mg natri, dùng hạnh nhân thuần chất là một sự chọn lọc đặc thù thấp để bảo kê chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.