chế độ ăn uống thuc duong như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng làm thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh thăng bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh luyện. ngoại giả, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn bình thường.
vì sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trung tâm hạt. bắt đầu để mất rất nhiều giết và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của giết mổ, vv, ít có khả năng bị phân hủy và hấp thu, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên cơ thể và ăn quá nhiều. cho nên, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ ý kiến của âm và dương giết mổ là một tích cực mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein lúa mì (gluten), như cám lúa mì làm nguyên liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu cách thức, cũng làm việc như là một thay thế giết
.
tuy nhiên, những người tình thích làm thịt, để kéo ra giết là hốt nhiên không còn có thể là một duyên cớ gây ra bít tất tay. Nếu không cố gắng để mau chóng có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ thay đổi. Khi bạn ăn giết mổ, nhiều rau và gia vị, thành phần bị động, hoặc sự phối hợp của các thụ động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự thăng bằng trong các cách thức nấu bếp của các thụ động, chả hạn như hấp.
vì sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong thuc duong ohsawa so 7, vì đường trắng bong chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng chóng vánh nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây căng thẳng trên cơ thể.
bên cạnh đó, cũng từ quan điểm của âm và dương, đường trắng, được tinh chế cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất thụ động, làm mát cơ thể.
Trong thuc duong minh nguyen, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhàng tiếp thu, chẳng hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
ngoại giả, nó không một mực phải là tốt cho cơ thể được thực hành với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được thuần khiết, nó không có thể dẫn đến găng tay quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan trọng là "chúng ta mất cân bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated chất béo , protein và kali chứa trong hạnh nhân là tất cả các công cụ trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó tìm ra tất thảy các gốc tự do cản trở trong cơ thể và loại bỏ chúng , bởi họ thật sự thúc đẩy các bệnh kinh niên và có xác xuất là kinh khủng ác hại đến hệ thống cơ quan trong thân thể. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong amygdala ảnh hưởng đến tất thảy các bệnh chủ yếu , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Học hỏi đã thực sự cho thấy những người ăn ở mực độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một mạnh mẽ , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự tăng thêm phản động ở mực độ glucose và insulinsau bữa ăn. Phối chế này cung cấp gác canh từ gai truân hiểm của đường huyết mà bệnh nhân đái tháo đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mức độ cao đột xuất đường trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho toàn bộ quá trình trơn tru hơn nhiều , và sau thời gian ấy không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro hơn.
